原海南省计划
生育生殖医院
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炎炎夏日，你是否也感觉食欲不振、身体乏力、精神萎靡，甚至心烦气躁？别以为这只是“苦夏”常态！在中医看来，这可是身体发出的“求救信号”
都是这些惹的祸
☆ 大热天像蒸笼（暑）：→ 你疯狂出汗，身体能量和水分被“蒸干”→ 结果：累得像跑了800米，口干舌燥
☆ 空气潮湿+狂喝冰奶茶（湿）：→ 湿气钻进身体，脾胃像被“泡在水里”→ 结果：胃胀不想吃饭，大便黏马桶
☆湿热闷着难受（心火）：→ 身体里又热又潮，心烦意乱→ 结果：睡不着、脾气爆、脑袋昏
✅ 真相：不是懒！是身体在喊：“快帮我除湿散热！”
首要任务：赶走湿热
☆ 吃啥？ 多吃“排水”菜：冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤。少吃冰饮、烧烤、甜腻！
☆ 喝啥？ 薏米+赤小豆煮水（祛湿王炸！）， 或藿香陈皮茶（化湿开胃）。
☆ 做啥？ 空调别太冷（26℃+），微微出汗（散步就好），远离潮湿。
核心关键：养好脾胃！
☆ 吃啥？ 常吃“养胃”料：山药、南瓜、小米粥。早餐来碗山药薏米粥最舒服！
☆ 按哪？ 每天揉揉 肚脐上4指（中脘） 和 膝盖下4指（足三里），各3分钟，给脾胃加加油。
☆ 注意啥？ 别熬夜！睡饱觉脾胃才有劲干活。
缓解烦躁：给心降降温！
☆ 烦时按哪？ 用力按揉 手腕内侧中间（内关穴），能定心。
☆ 睡不好喝啥？ 酸枣仁+百合煮水（安神助眠）。
☆ 想啥？ 默念“心静自然凉”，少发火。
如果出现
长期食欲不振，体重明显下降
精神疲惫严重影响工作生活
腹胀、腹泻或便秘持续不缓解
心烦失眠难以自我调节
舌苔厚腻、齿痕明显、口气重
建议及时寻求专业中医师的帮助！
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