当心！关于叶酸的五个误区，绝大多数人会踩中

近几年来，准妈妈们的优生优育意识不断增强，其中靠补充叶酸来提高胎儿的质量、预防胎儿畸形已经是见怪不怪。

但下面关于叶酸的这五个误区，你真的知道吗？

误区 1

只通过食补来补充叶酸就够了？

不少姐妹认为只要多吃富含叶酸的食物，靠食补就可以满足需求了。其实事实并非如此，虽然食物中含有叶酸，但是经过烹饪后，会流失掉大部分。所以说，单单想靠食补很难达到预期效果。

误区 2

叶酸摄入得越多越好？

有些准妈妈一听叶酸对胎儿好，索性往多了去补，但真的补得越多越好吗？当然不是！如果摄入过多的叶酸，会影响准妈妈身体对锌的吸收，容易导致锌缺乏症。肚子里的宝宝也会受到影响，出现发育迟缓的情况。因此，尽管叶酸很重要，也不能过度补充哦~

误区 3

备孕期间只有女方需要补充叶酸

错错错！虽然女方补充叶酸确实很重要，但是男方也同样需要补充叶酸。如果男方的体内缺乏叶酸，可能会导致精子的质量下滑，出现染色体异常和基因突变的风险增加，容易影响胎儿的健康。

误区 4

等怀孕了再开始补充叶酸？

 其实在备孕期间和怀孕前三个月是补充叶酸的关键时期，也是预防胎儿神经管缺陷的最佳时机。因为在受精卵着床前就开始摄取足够的叶酸，如果准妈妈体内缺乏叶酸，会增加胎儿出生缺陷的风险。

误区 5

叶酸会导致月经不调？

有些姐妹开始补充叶酸后，发现月经周期发生了变化，怀疑是叶酸捣的乱，其实你误解它了！叶酸通常不会影响卵巢的内分泌功能，月经不调可能是由于你在备孕期间压力过大，精神紧绷，导致内分泌紊乱才出现月经不调的症状。