植树节｜种一株希望之树，育一场春日好“孕”！

春风化雨，沃土生芽

植树节不仅是播种绿色的约定

更是孕育新生的序章

正如嫩苗破土需要阳光与养分

生命的萌芽也离不开科学的守护
海南菁华生殖妇产医院与您相约春天：

播撒健康，静待“好孕”！

跟着下面的备孕指南一起动起来吧~第一步
动起来：为“生命之芽”松土蓄能

春困袭人？运动是唤醒身体的钥匙！
1.备孕夫妻推荐：快走、孕期瑜伽、八段锦等温和运动，激活气血循环；
2.黄金法则：每周4-5次，每次30分钟，微微出汗即可；
3.医生提醒：避免剧烈运动！跳绳、长跑可能干扰排卵周期。

第二步
吃对春味：浇灌“生命营养”

 

春季饮食宜少酸多甘，养肝健脾。

1.“黄金营养组”：菠菜+鸡蛋（叶酸+蛋白质）、紫菜豆腐汤（碘+钙）；
2.“男方加油站”：生蚝、南瓜籽、猕猴桃补锌护精；
3. 忌口清单：腊肉、香椿（亚硝酸盐高）、半熟溏心蛋（沙门氏菌风险）。

 

第三步
 规律作息：让身体“向阳生长”

熬夜=给生育力“踩刹车”！
1.科学作息表：22:00前入睡，7:00起床（顺应春季肝经循行）；
2. 睡前仪式：泡脚15分钟（水温40℃）；
3.多梦易醒？可尝试冥想音乐+遮光眼罩，提升睡眠质量。

第四步
解压之道：静候“新绿萌发”

 

焦虑像杂草，会争夺“好孕”的营养！
情绪管理锦囊：

1.夫妻共练“微笑呼吸法”（吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒）；

2.每周一次“备孕脱敏日”：不谈生育，只看场电影或踏青。

 

第五步
 硬核守护：为宝宝筑起“防护林”

孕前必做“三清理”：
1.戒烟戒酒（包括二手烟！精子更新周期74天，需提前3个月行动）；
2.停用含维A酸护肤品、染发剂；
3.宠物做好弓形虫筛查，铲屎官戴手套打理猫砂。