中医教你科学饮水：“八杯水”可不适合所有人！

海南的热浪即将来袭，高温与潮湿交织，补水成为健康关键词。但“每天八杯水”的言论是否人人适用？海南菁华生殖妇产医院中医科从传统医学角度，为您揭秘科学饮水的智慧。

中医视角：“八杯水”并非铁律

中医强调“因人、因时、因地制宜”，水的需求与体质、环境息息相关。

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体质差异：湿热体质者炎热天气可多饮水排湿，而阳虚、痰湿体质者过量饮水易加重脾胃负担，引发水肿、乏力。

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地域特性：海南湿热重，出汗多需及时补水，但需兼顾“祛湿健脾”，避免湿气内滞。

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《黄帝内经》提示：“饮入于胃，游溢精气”，水需脾胃运化方能滋养身体，盲目“灌水”反伤阳气。

针对海南人的饮水指南

1、量体裁衣，灵活调整

户外工作者、易出汗者：可适当增加饮水量，每日约2-2.5L（含汤、粥）；

久坐空调房、体虚者：少量多次，每日1.5L左右，忌冷饮！搭配温茶更佳。

2、选对水温，小口慢饮

中医推荐温开水（35-45℃），避免冰水刺激脾胃，引发腹痛、腹泻；

忌豪饮！小口频服更利吸收，晨起一杯温水唤醒阳气。

3、饮水信号看身体

口渴、唇干、尿黄时及时补水；

尿液清亮、舌苔湿润则无需过量。

快速解暑不伤身的海南特饮

1、五指毛桃薏米水

健脾祛湿，适合海南湿热天气，代茶饮用。

2、冬瓜荷叶茶

清热解暑，缓解暑热烦渴。

3、酸梅汤

生津止渴，补充流汗丢失的电解质。

这些情况，少喝为妙！

1、饭后半小时内：避免冲淡胃酸，影响消化。

2、剧烈运动后：先休息10分钟，再缓慢补水。

3、风寒感冒时：温水为宜，忌大量饮凉水。

海南菁华生殖妇产医院中医科提醒您：勿盲目追求“八杯”，倾听身体的声音，结合体质与环境，适度喝水才是真。

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